جلسة التحرر من الضغوطات

شعورك ونبض جسمك يحدد مستوى النشاط البدني ودرجة تركيزك . الضغوطات تؤدي إليّ إنفعلات زائدة ، وتفقدك القدرة على :

- التحكم في سيل أفكارك.

- درجة السيطرة علي تفكيرك.

- الاستعداد للتغير الأيجابي.

- مواجهة المواقف.

- التعامل مع التصرفات بإجابية.

- التعبير عن شخصيتك.

- الحفاظ علي هدؤك وراحتك.

- التعامل مع علاقتك بحب وسعادة.

الضغوطات هي السبب :

لكي تنجح في حياتك أو تستطيع التحكم في حياتك لابد من معالجة ضغوطاتك :

أولا :

أبدأ في تقبل فكرة التخلص من ضغوطاتك. بقولك ( أتقبل دائما التخلص من ضغوطات ) .

ثانيا :

 تحدث عن رغبتك في التخلص من الأسباب بدون نقاش . بقولك ( أتخلي عن أسباب ال..... فورا وفِي داخلي) .

ثالثا:

أنتبه على تنفسك جيدا . بقولك ( أنا دائما أتنفس بأنتباه وأرتياح) .

رابعا:

أنظر إليّ نفسك وأنت ترغب في الاستقلال في داخلك ، عن كل سبب يتعلق في تصرفات من تحب . بقولك ( أنا في داخلي أفهم وأشعر في أستقلالي عنهم مع حبي لهم ، وأشعر بحبهم وأستقالهم عني في تصرفاتهم ).

خامسا :

أعرف أنك مسؤل عن شعورك ، ولن يفرض عليك أحد مشاعره . تحدث في داخلك عن شعورك الحر . بقولك ( أنا أختار شعوري لنفسي وشعوري الآن هو مودتي وحبي لنفسي ).

سادسا :

اعرف أن أي سبب يضايقك في داخلك من ماضيك تحتاج لان تتخلي عنه ، ولأن ماضيك أنتهي . أستمر في قولك داخلك: أن حر في شعوري في الحاضر وأدرك دوما في داخلي أحساسي في حاضري وإجابية أدائي الآن وبأستمرار.

سابعا :

أعرف أنك تتأثر بصورة حاضرك، وأنك تتصور في عقلك كل الذي يجري لك .

بأمكاني أشاهد صورة حاضري مريحة ، وحماسية ، وفِي تأهبي الدائم .

ثامنا :

بإمكانك النظر إليّ حياتك جديدة.

تحدث في داخلك عن نظرة جديدة لحياتك ،بقولك ( أستطيع مشاهدة تفاصيل إيجابية لكل ما يجري لي في حياتي) .

تاسعا:

أنا أتصرف في رد فعل داخلي بشعور هادئ ومريح في كل موقف يحدث لي . بقولك ( انا منتبه على كل موقف أمارسه في داخلي ، وفِي إحساس مريح ومستقر).

عاشرا :

أن هدفي هو تحقيق أطمأناني في داخلي وحفاظي علي إحساسي في الحاضر . بقولك ( أن مطمئن في داخلي ، وكل ما يجري حوالي يؤثر علي إيجابيا ).

تلك النقاط العشره علاج فوري للضغوطات التي تشعر بها في حياتك 

يمكن الآن التخلص من ضغوطاتك فورا بعد أن تُمارس التدريبات السابقة في كل صباح لمدة دقائق .